Amaal Diary | التحدث مع الذات، هل هو صحي؟ ولماذا؟
- Amaal Diary
- Jan 16, 2019
- 2 min read
صباح/مساء الخير، أسعد الله أوقاتكم بكل خير حبيباتي 💗🌸
موضوع اليوم ممتاز وهو عبارة عن سؤال يطرح نفسه "هل التحدث مع الذات صحي؟ ولماذا نتحدث مع ذواتنا؟ وهل يعتبر سلوك التحدث مع أنفسنا بأننا مجانين؟ هل هو سلوك سيء؟🤔
التحدث الخاص بينك وبين نفسك هو شيء صحي لك على عكس ماينظنه الكثيرين! بل أن التحدث مع الذات أسلوب جيد على المستوى المعرفي والسلوكي.
هذه العادة مفيدة جداً حسب ماقاله البروفيسور إيثان كروس وهو استاذ علم النفس في جامعة ميتشيغان في الولايات المتحدة الامريكية.
هالعاده تساعدنا على اننا نقدر نناقش نفسنا وبشكل جيد ان نرا الامور من وجهة نظر ثانية وخاصةً لما نتكلم عن افكارنا بصوت مرتفع. وكأننا نسمع لشخص آخر. أيضاً يساعد هالشي على تهدئة انفسنا وتشجيعها. وأيضاً يساعد على التحكم بالنفس بشكل صحي.👍🏻
هذه مقابله مع الاستاذ عن التحكم بالنفس (التحكم بالذات) للفائدة :
"المقابلة جداً ممتازة انصحكم تتابعوها راح تتعلمو فعلياً كيف تتحكمو بنفسكم وبمشاعركم وافكاركم."
عالمة النفس الدكتورة ليندا سابادين صاحبة كتاب (Master your Frears) أيضا فرّعت التحدث مع الذات على اربعة فروع وهي:
الكلام الإطرائي | Complimentary
بمعنى لو عملتي انجاز تقولي لفسك بصوت مرتفع انا فخوره في نفسي! وبكذا انتي ماتنتظرين من الآخرين انهم يعطونك الثناء على انجازاتك وخاصةً الصغيرة منه.
الكلام التحفيزي | Motivational
مثلاً باقيلك شي بسيط على الانتهاء من المذاكر فتحفزي نفسك وتقولي يلا مابقى الا شي بسيط واخلص وانجز.
الحوار مع النفس | Outer-Dialogue
بحيث اذا كان عندك اتخاذ قرار معين تجلسي مع نفسك وتدرسي هذا القرار وتسألي نفسك هل صح اخذ هذا القرار أو لا وماهي الايجابيات والسلبيات بهالقرار!
التخطيط | Goal-Sitting
مثل تحديد الاهداف وماهي الاسباب وراء هذه الاهداف وغالباً تأتي من حب الذات وان يكون السبب هو (نفسك) مثال: العيش في حياة اكثر صحيه! وغيره.
خلاصتي في هذا الموضوع ان التحدث مع ذاتك هو أمر جيد وصحي عكس ما يفكرون الناس عادةً. ✋🏻 وعلى العكس اظن ان التحدث مع الذات يقربك لنفسك أكثر وأكثر ويرتفع استحقاقك بشكل جيد خاصةً لو اتخذتي هذه العادة على الجانب الايجابي بحيث ماتتكلمين مع نفسك إلا بكلام إيجابي ومنطقي. 👌🏻
معنى منطقي انه اذا فشلتي في مهمة معينه بكل بساطة (تعترفين بخطأك) ثم تطبطبي على نفسك وتعطيها ايجابيه بحيث تنهضي وترجعي تكملي من جديد وبكل قوة. 💗
بهالخطوه عملتي التفكير المنطقي وهو الأصح ثم التفكير الايجابي لدفع نفسك لعمل الأفضل.
أخيراً هذه مقابلة للدكتور ابراهيم الفقي
(رحمه الله) ملامسة للقلب جداً راح تفيدكم كثير 👍🏻:
برأيكِ هل التحدث مع ذاتك أم مهم بالنسبة لك؟ أم تظنين كما يظن الآخرين انه شي جنوني؟
في أمان الله🌸
.
Commentaires